Kebanyakan suplemen tidak benar-benar berfungsi, atau setidaknya belum terbukti berhasil.
Namun, ada beberapa pengecualian untuk ini.
Bahkan, beberapa suplemen sangat efektif sehingga mereka sebanding dengan obat-obatan farmasi.
Berikut adalah 4 suplemen peningkatan kesehatan alami yang sama kuatnya dengan obat (jika tidak lebih).
1. Berberine Secara Drastis Menurunkan Kadar Gula Darah dan Meningkatkan Kesehatan Metabolisme
Berberin adalah zat bioaktif yang diekstrak dari tanaman tertentu.
Tidak diketahui dengan baik, tetapi mungkin hanya suplemen yang paling kuat di bumi.
Berberine memberikan segala macam manfaat kesehatan, tetapi sangat efektif untuk menurunkan kadar gula darah.
Hal ini diyakini menurunkan gula darah melalui berbagai mekanisme, termasuk mengurangi produksi glukosa di hati dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi berberin dapat menurunkan kadar gula darah sampai ke tingkat yang sama dengan obat diabetes metformin yang populer.
Dalam sebuah penelitian dari 116 pasien dengan diabetes tipe 2, berberin menurunkan kadar gula darah puasa sebesar 20% dan HbA1c (penanda untuk kadar gula darah jangka panjang) sebesar 12%.
Berberin juga sangat efektif dalam meningkatkan penanda kesehatan lainnya. Ini menyebabkan penurunan besar total dan kolesterol LDL, dan menurunkan trigliserida darah dan tingkat tekanan darah, yang seharusnya mengarah pada penurunan risiko penyakit jantung.
Berberine juga telah terbukti memiliki efek anti-bakteri, dan mungkin melindungi terhadap gagal jantung, kanker dan penyakit Alzheimer.
Perlu diingat bahwa berberin adalah suplemen yang sangat kuat, dengan berbagai efek biologis, jadi gunakan dengan hati-hati.
Pasti berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda sedang mengonsumsi obat lain.
2. Kurkumin (Dari Kunyit) adalah Agen Anti-Radang yang Ampuh
Kunyit adalah rempah-rempah yang populer, dikenal karena memberi kari warna kuningnya.
Telah digunakan di India selama ribuan tahun sebagai ramuan obat.
Kunyit mengandung zat aktif biologis kuat yang disebut kurkumin, yang telah dipelajari secara menyeluruh dalam beberapa tahun terakhir.
Kurkumin melawan peradangan pada tingkat molekuler dengan memblokir molekul sinyal inflamasi yang disebut NF-kB.
Ini sangat efektif sehingga menguntungkan dibandingkan obat anti-inflamasi dalam beberapa penelitian, tanpa efek samping yang besar.
Misalnya, telah terbukti sangat efektif dalam mengobati radang sendi. Dalam sebuah studi dari 45 pasien dengan rheumatoid arthritis, 500 mg kurkumin per hari lebih efektif daripada obat anti-inflamasi diklofenak.
Curcumin juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya. Ini adalah antioksidan kuat, dapat meningkatkan kesehatan jantung, dan dapat membantu mencegah kanker dan Alzheimer.
Menurut sebuah penelitian, curcumin juga dapat membantu melawan depresi. Dalam studi ini dari 60 pasien depresi, kurkumin sama efektifnya dengan prozac obat antidepresan.
Curcumin tidak diserap dengan baik, jadi lebih baik untuk mendapatkan suplemen yang juga mengandung piperine / bioperine, yang telah terbukti meningkatkan penyerapan oleh 2000%.
3. Beras Ragi Merah Mengandung Statin Alami, Yang Dapat Menurunkan Kolesterol dan Membantu Mencegah Penyakit Jantung
Obat statin adalah salah satu obat yang paling banyak diresepkan di dunia.
Mereka menghambat produksi kolesterol di hati, yang menyebabkan penurunan kadar kolesterol dalam darah secara signifikan.
Menariknya, ekstrak dari jenis beras fermentasi yang disebut beras ragi merah mungkin memiliki efek yang serupa.
Beras ragi merah mengandung zat yang disebut monacolin K, yang identik dengan obat statin Lovastatin.
Menurut sebuah ulasan yang meneliti 93 percobaan terkontrol, beras ragi merah dapat menurunkan kolesterol total sebanyak 34 mg / dL, LDL sebesar 28 mg / dL, trigliserida sebesar 35 mg / dL dan meningkatkan HDL (kolesterol "baik") sebanyak 6 mg. / dL, rata-rata.
Dalam penelitian besar-besaran Cina terhadap 5.000 pasien serangan jantung, beras ragi merah menurunkan risiko serangan jantung berikutnya sebesar 45% dan mengurangi risiko kematian selama masa studi sebesar 33%.
Sayangnya, jumlah bahan aktif dapat bervariasi hingga 100 kali lipat, tergantung pada merek beras merah yang Anda dapatkan.
Oleh karena itu, tidak ada jaminan bahwa Anda mendapatkan dosis aktif secara farmakologi, dan itu mungkin tidak berfungsi sebaik yang dilakukan dalam penelitian.
Perlu diingat bahwa, meskipun "alami," beras ragi merah berfungsi seperti obat statin, dan mungkin memiliki efek samping yang serupa.
Pasti TIDAK mengkonsumsi suplemen ini tanpa berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu.
4. Bawang Putih Dapat Menyebabkan Penurunan Besar Tekanan Darah
Bawang putih ini bisa dibilang salah satu bahan paling lezat di dunia.
Ini telah digunakan sebagai tanaman obat untuk waktu yang sangat lama, termasuk oleh orang-orang Yunani dan Romawi.
Efek utama dari bawang putih dimediasi oleh senyawa aktifnya, allicin, yang sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Penelitian telah menunjukkan bahwa bawang putih dapat menurunkan kolesterol total dan LDL sekitar 10-15%, rata-rata.
Lebih penting lagi, itu dapat secara signifikan menurunkan tekanan darah, faktor risiko utama untuk serangan jantung, stroke, penyakit ginjal dan kematian dini.
Pada orang dengan tekanan darah tinggi, bawang putih dapat menurunkan tekanan darah sistolik hingga 8,4 mmHg, dan tekanan darah diastolik sebesar 7,3 mmHg, rata-rata.
Dalam sebuah penelitian terhadap 210 orang dengan tekanan darah tinggi, ekstrak bawang putih tua bahkan lebih efektif daripada tekanan darah yang menurunkan atenolol.
Bawang putih juga tampaknya efektif untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan membantu melawan flu biasa, penyakit infeksi paling umum di dunia.
Dalam satu penelitian, itu mengurangi jumlah pilek sebesar 63%, dan mengurangi durasi gejala dingin sebesar 70%, atau dari rata-rata 5 hari hingga rata-rata 1,5 hari.